Instruktører

Bo Jensens WOD (Workout of the day) vil være cirkeltræning med elementer fra Bodypump, Crossfit, Styrketræning, Cardiotræning og TRX.
Der vil være 8-12 baser man skal igennem ca. 4 gange. Alle øvelserne er nøje planlagt så man på en runde, træner kroppen igennem. Det vil være et mix af styrke og puls.
Jeg sørger for, at der er alternative øvelser og at ALLE kan være med.

X-Fit med ugentlige WOD’s.
Her bliver vi udfordret fra diverse konditions øvelser og styrke. Vi lægger primært fokus på diverse egen-kropsvægts øvelser, core strength, kettlebell basics samt andre basale plyometriske øvelser som øger musklernes eksplosionsevne. Vi kører forholdsvis korte varierende intervaller fra gang til gang, hvor vi opbygger holdstemning og skaber et godt træningsmiljø for hinanden.
Et hold hvor alle er velkomne og bidrager med, at styrke sin egen og andres mentale robusthed, samtidig med at holde hinanden godt kørende med smil på.

På holdet vil vi fokusere på de ting der er vigtige for at kunne gennemføre et OCR, vi vil øve mange af de ting man vil kunne blive udsat for i et OCR løb, men i virkeligheden er det kun fantasien der sætter grænser.

Vi vil bruge en del egen kropsvægt i træningen, hvor vi vil kravle, klatre og lave forskellige ting hvor især grebsstyrke, balance, core, mave og generel styrke i forhold til kropsvægt vil blive trænet og øvet. Vi vil dog også komme til at bruge kettlebells, vægtskiver og anden vægtbelastning på forskellig måde. Imellem tekniske eller styrkekrævende øvelser vil pulsen blive udfordret, primært ved løb, men alternativt ved andre øvelser, der træner konditionen såsom roning, sjipning, burpees eller andet.

Man behøver dog ikke at ville løbe OCR for at deltage på holdet. Træningsformen udfordrer kroppen fysisk på mange forskellige måder, og er derfor en rigtig god måde at komme i bedre form på. Øvelserne vil blive tilpasset den enkeltes niveau, således alle kan blive udfordret.
HUSK at man skal ikke være god for at træne, men man skal træne for at blive god.

X-Fit er et funktionelt træningssystem som består af varierende øvelser som køres på høj intensitet indenfor en bestemt tidsramme. Det er effektiv træning som træner hele din krop igennem på hver workout. Holdet er baseret på funktionelle øvelser med hensyn til smidighed, kondition og styrke. Der er en stor fokus på øvelser hvor vi bruger egen kropsvægt samt andre funktionelle øvelser som kan reflekteres i vores daglig dag f.eks. ved at skubbe, løfte og løbe. Formålet med X-Fit er at øge maks styrke, udholdenhed, smidighed og kondition. Alle kan deltage og hver workout tager hensyn til nye som øvede, hvor hver deltager kan gennemføre træningen på egen hastighed.
Tag et skridt udenfor din tryghed zone til at få mental styrke og fysisk form som kan hjælpe dig på mange måder i din dagligdag.

Underviser i X-fit med WOD’s

Let-til-middelsvært cirkeltræning og crossfit-inspireret hold – et hold der henvender sig til nye og lettere øvede medlemmer.