Instruktører

Bo Jensen

Bo Jensens WOD (Work out of the day) vil være cirkeltræning med elementer fra Bodypump, Crossfit, Styrketræning, Cardiotræning og TRX.
Der vil være 8-12 baser man skal igennem ca. 4 gange. Alle øvelserne er nøje planlagt så man på en runde, træner kroppen igennem. Det vil være et mix af styrke og puls.
Jeg sørger for, at der er alternative øvelser og at ALLE kan være med.

Berner Friis Hansen

Berner’s Retro Boksetræning vil være styrke og udholdenhedstræning, hvor alle kan være med.
Der vil være fælles opvarmning.
Div. Cirkeltræning. Lidt grundstilling/Bokseteknik.
Skygge-boksning, Sandsæk-boksning, Plethandsker m.m.
(Ingen Kamptræning)

Kim Sühler

På holdet vil vi fokusere på de ting der er vigtige for at kunne gennemføre et OCR, vi vil øve mange af de ting man vil kunne blive udsat for i et OCR løb, men i virkeligheden er det kun fantasien der sætter grænser. Vi vil bruge en del egen kropsvægt i træningen, hvor vi vil kravle, klatre og lave forskellige ting hvor især grebsstyrke, balance, core, mave og generel styrke i forhold til kropsvægt vil blive trænet og øvet. Vi vil dog også komme til at bruge kettlebells, vægtskiver og anden vægtbelastning på forskellig måde. Imellem tekniske eller styrkekrævende øvelser vil pulsen blive udfordret, primært ved løb, men alternativt ved andre øvelser, der træner konditionen såsom roning, sjipning, burpees eller andet.
Man behøver dog ikke at ville løbe OCR for at deltage på holdet. Træningsformen udfordrer kroppen fysisk på mange forskellige måder, og er derfor en rigtig god måde at komme i bedre form på. Øvelserne vil blive tilpasset den enkeltes niveau, således alle kan blive udfordret.
HUSK at man skal ikke være god for at træne, men man skal træne for at blive god.
obs: Kims hold starter først Torsdag d. 11. okt. kl. 16.30

Robert Andersen

Robert vil hver Tirsdag byde på en WOD.

Balance, koordination og funktionelle bevægelser er de udfordringer vores krop møder i hverdagen. Funktionel træning understøtter og forbereder vores krop til at møde de udfordringer. Funktionel træning kan blandt andet inkludere frie vægte og kettlebell, lange træningselastikker, store træningsbolde og slynger. Du kommer til at træne styrke for muskler der primært skal være stærke, og styrkeudholdenhed for muskler der arbejder mere udholdende.
Du vil ligeledes blive udfordret mentalt. Du vil opleve at det fysiske og mentale hænger sammen, og træningen udfordrer begge dele. Du vil føle glæden ved at kunne, spændingen ved det nye, stædighed og viljen ved de langsigtede mål.
Alle kan starte og alle kan slutte. Holdet er for dem der ønsker holdtræning, et godt grin, nå et mål og blive stærkere metalt og fysisk.
Din træning er givende og sjov når den får dig nærmere dine fysiske mål.

Kjartan Audunsson

Combat-fit.
Her bliver vi udfordret fra diverse konditions øvelser ind fra kampsport verden. Vi lægger primært fokus på diverse egen-kropsvægts øvelser, core strength, kettlebell basics samt andre basale plyometriske øvelser som øger musklernes eksplosionsevne. Vi kører forholdsvis korte varierende intervaller fra gang til gang, hvor vi opbygger holdstemning og skaber et godt træningsmiljø for hinanden.
Et hold hvor alle er velkomne og bidrager med, at styrke sin egen og andres mentale robusthed, samtidig med at holde hinanden godt kørende med smil på.

Elka Mist

X-Fit er et funktionelt træningssystem som består af varierende øvelser som køres på høj intensitet indenfor en bestemt tidsramme. Det er effektiv træning som træner hele din krop igennem på hver workout. Holdet er baseret på funktionelle øvelser med hensyn til smidighed, kondition og styrke. Der er en stor fokus på øvelser hvor vi bruger egen kropsvægt samt andre funktionelle øvelser som kan reflekteres i vores daglig dag f.eks. ved at skubbe, løfte og løbe. Formålet med X-Fit er at øge maks styrke, udholdenhed, smidighed og kondition. Alle kan deltage og hver workout tager hensyn til nye som øvede, hvor hver deltager kan gennemføre træningen på egen hastighed.
Tag et skridt udenfor din tryghed zone til at få mental styrke og fysisk form som kan hjælpe dig på mange måder i din dagligdag.

Jonas Thorsager

Jonas Thorsager har som professionel parkourudøver mere end 10 års erfaring indenfor akrobatik, bodyweight workout, calisthenics og fitness. Kompetencerne er i mange år blevet benyttet i undervisningskontekst, hvor Jonas blandt andet har skrevet et digitalt undervisningsforløb for Gyldendal, som én af de absolut yngste i Danmark. Jonas er uddannet biologi og international engelsklærer og er på nuværende tidspunkt i sidste fase af uddannelsen som idrætslærer. Som en fast del af det internationale parkourhold Team JiYo, har Jonas erfaring med undervisning af alle aldersgrupper, hvilket skaber mulighed for et modificeret træningsprogram, som er tilpasset til udøvernes niveau og personlige mål. Jonas’ undervisning vil have sit hovedfokus i funktionel træning kombineret med styrke. Der vil være fokus på, at udøverne bliver stærke i forhold til deres egen kropsvægt, så de rent funktionelt får det ultimative ud af træningen. Det vil blive en bredspektret vifte af flere forskellige typer træning, og der vil i samarbejde med Jonas være mulighed for at komme med idéer og ønsker, så alle udøvere får kommer så tæt på deres personlige mål som mulig.